皆さんご存知ですか？？

運動前にストレッチをすると
動きが重く動かしにくくなったりします。

これは神経が緩んでしますのが原因で
自分も経験があるのですが
体が重く少し運動したらすぐに疲れてしまいました。

(最近の論文でも報告されています)

では、どのストレッチもしてはいけないのでしょうか？？
それも違います。
ストレッチには反動をつけず
ゆっくり力を脱力した状態で伸ばすストレッチ(静的ストレッチと言います)
このストレッチは疲労回復、柔軟性向上にとても効果がありますが
リラックス効果もあるので運動前はオススメしていません。

逆に反動を上手く使い
動かしながらストレッチする(動的ストレッチと言います)
このストレッチは心拍数を上げて筋肉の可動性を高め
運動のパフォーマンス向上が期待できます。

静的ストレッチは皆さんが一般に思うストレッチで
動的ストレッチの代表的なのはラジオ体操が挙げられます。

どちらもメリット、デメリットがあるので
運動前は動的ストレッチ、運動後、就寝前には
静的ストレッチがオススメです。

当店が行うタイ王宮式ストレッチは
静的ストレッチが多いです。
疲労回復、、姿勢改善、柔軟性向上に効果が
あるので気になる方是非当店にお越しください。

沢山の方が初めは痛いとおっしゃいますが、徐々に気持ちが良いなど

柔らかくなっていくのが実感できます(^^♪

当店のタイ王宮式ストレッチ試してみてはいかがでしょうか？？