花粉症対策

こんにちは😃

出雲縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana出雲店です🌸

この時期から花粉に悩まされている方も多いのでは？

今回はいますぐできる、花粉対策をご紹介させていただきます。

まずは花粉が飛びやすいとされている

気象条件について知っておきましょう。

【こんな日は注意！】

＊晴天または曇天の日

＊前の日に雨が降った日

＊日中の最高気温が高めの日

＊湿度が低く、乾燥した日

＊強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日

上記の日は、ご自身でも行えるセルフケアで

花粉症の対策をしっかり行いましょう。

【体調管理】

早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。

【食生活】

アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が

重要です。

暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。

体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

【習慣】

帰宅後玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。

うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。

【室内】

花粉シーズンにはドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぎましょう。

外から持ち込まれた花粉を除去するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。

【服装】

できるだけツルツルとして凹凸のない素材の服を選びましょう。

コートなど、一番上に着るものは特に注意が必要です。

【寝具】

花粉シーズンは布団は外に干さず、布団乾燥機などを使うようにしましょう。

どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に。

＊以上のことを参考にしてみて下さいね^_^

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