睡眠について

皆様こんにちは(*^^*)

いきなりですが毎日しっかり睡眠をとれてますか？

「良い睡眠3箇条」とは「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」です。

すべて当てはまっていますか？

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

ではどのようにして睡眠の質を良くさせるのでしょうか？

睡眠の質を良くする方法

◎温かい飲み物で眠気を促す◎

温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。

白湯や生姜湯など安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。

寝酒として一時的に眠りに入りやすくなると言われるアルコールですが、実際には睡眠が浅くなるといわれています。

◎寝室の環境を整える◎

質の良い眠りのためには、寝室の環境も大切です。まずは光。寝る時は真っ暗に、目覚める時は自然に明るい空間になる部屋が理想的。

遮光カーテンや厚手のカーテンを利用している場合は、少しだけ隙間をあけておくとよいでしょう。

◎ぬるめの入浴◎

高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう。

体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。

◎寝る前の食事を見直す◎

就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。

食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。

バーン・ハナのルーツであるタイから直接持ち帰った極楽安眠の技を使い、疲れを癒すだけでなく気づかぬ間に眠りに誘う最新のメニューです。

技だけではなく「特殊な周波数を用いた音響空間」「アロマのスペシャリストがブレンドした専用スペシャルアロマ」「眠りの質と身体の回復を促すために設計された枕」を用いて

過去最高の癒しの空間でお過ごし頂きます。

最近よく眠れない方は是非お試しください(*^^*)

大阪府高槻市タイ王宮式リラクゼーションサロン
バーンハナSPA＆Beauty高槻本店

・営業時間：11:00～22:00 (21:30最終受付)
・電話：072-686-5088
・便利なWEBオンライン予約はこちら

・場所：ＪＲ高槻駅南口徒歩3分、高槻市駅徒歩5分