目の疲れを解消

皆さんこんにちは！

緊急事態宣言が出てお家時間が増えているので、テレビを見たり携帯を見たりと目が疲れる人が多くなっています。

今日は目の疲れの対処法についてです。

目の疲れにはビタミン

【筋肉の疲れをやわらげるビタミンB₁】

目の疲れは、目をとりまく筋肉の疲れともいえます。ビタミンB₁には、筋肉の疲れをやわらげる働きがあるので、目の疲れを解消するのに役立ちます。

ビタミンB1の多い食品は、穀類のはい芽（米ならヌカの部分）、豚肉、レバー、豆類などです。中でもとくに豚肉にはビタミンB1が豊富です。

【水晶体にはビタミンCが必要】

正常な目の水晶体（レンズ）には多くのビタミンCが含まれています。野菜や果物をあまり食べない人は、水晶体のビタミンC含有量が少なくなります。
目の疲れを取るためには、ビタミンB群の他にビタミンCも必要です。

ビタミンCの多い食品は、果物（とくにかんきつ類やイチゴ）、野菜、いもなどです。

【物を見るために欠かせないビタミンA】

目の網膜にある細胞には光を感じる物質があり、そこで活躍しているのがビタミンAです。ビタミンAが不足すると、暗いところで目が良く見えなくなります。

ビタミンAとして働く成分を多く含む食品は、レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜などです。

【目頭】

疲れると無意識に押す目頭には目の疲れに効くツボがあります。

2～3秒圧迫して離すを繰り返しましょう！

【こめかみ】

頭痛や目の充血に効くツボがあります。

3～5秒圧迫して離すを繰り返しましょう！

【目玉の運動】

上下に動かす、ぐるぐる回すなど目玉の体操を1日2～3回すると目の周り筋肉をほぐして血行が良くなります。

【目の下】

まっすぐ前を見て瞳孔のすぐ下あたりには、目の充血やめまいに効くツボがある。ソフトに押すこと。

バーンハナではオプションメニューに顏ツボがあります。目に効くツボも押しますので目がお疲れの方は是非オプションで付けてみてください(*^^*)

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