疲れに効く食べ物
皆様こんにちは(*^-^*)
季節の変わり目で身体が疲れていたり、テレワークで運動不足になっていたり、コロナで色々と気を遣うので心も疲れてしまいますよね。
そこで今回は疲れに効く食べ物をタイプ別にご紹介いたします！
筋肉疲労・肉体疲労
■ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。
アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。
ビタミンB１はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。
慢性疲労・精神疲労
■ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ
おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど
色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンＣも豊富です。
ビタミンＥはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果がさらにアップします。
柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。
季節の変わり目で体調を崩しかけていた時に私は黒ニンニクを食べ始めました(^^)
黒ニンニクは強い抗酸化作用があり、老化現象を引き起こす活性酸素と腸内の悪玉コレステロールが結びつくのを防ぎます。
接客業でニンニクだとニオイが気になるのですが、黒ニンニクはニオイも気になりません！
ハナおすすめ疲労回復コース
免疫対策特別コース
【コース内容】
・足浴5分
・フットリフレクソロジー40分
・ヘッド＆ショルダー25分
・タイ王宮式セラピー20分
合計90分
◎追加オプション
・タイ王宮式セラピー40分 ￥4,400(税込)
・オイルフット変更 ￥330(税込)
足裏を刺激すると脳内の足運動を司る領域を中心に、
脳内の血流や機能が活性化・正常化し心身の不調が改善されると言われています。
足裏とヘッドスパで脳ストレスを解消して人が持っている免疫力を高める事に特化したコース!!
疲れが溜まっている方は是非お試しください(*^▽^*)