こんにちは^_^
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhanaです！

今回は5月から始める熱中症対策についてお話しします^_^

熱中症は夏に起こるものと思っている方も多いのではないでしょうか。
実は熱中症は梅雨入り前の５月頃から発生します。とくに５月はまだ汗をかくことに慣れていないため、急に気温が高くなると体の熱の産出と放散バランスが崩れ、体温が急激に上昇していろいろな症状が起こります。
そこで、今回は熱中症の症状と要因、予防法についてご紹介します。

熱中症の症状
症状は、めまい、頭痛、筋肉痛、嘔吐、手足のしびれ、気分の不快などです。

熱中症が起こる要因
＜行動＞
* 激しい運動
* 慣れない運動
* 長時間の屋外作業
* 水分が補給しにくい
＜環境＞
* 気温が高い・湿度が高い
* 風が弱い・日差しが強い
* 閉め切った室内
* エアコンがない・急に暑くなった日

予防法
* 衣服を工夫する
ゆったりとした通気性の良い服で暑さを調整しましょう。
麻や綿といった通気性が良い素材を選んだり、
吸水や速乾性に優れた肌着、下着もおすすめです。

* 日差しを避ける
日傘や帽子で直射日光を避ける。歩くときはなるべく日陰を選ぶこともおすすめです。

* こまめな水分補給

軽い脱水はのどの渇きを感じないため、意識的に水分をとるようにしましょう。
スポーツドリンクなどの塩分と糖分を含む飲料水は、水分の吸収がスムーズです。

* 暑い日は頑張りすぎない
適宜に休憩をとり、頑張りすぎないようにしましょう。
少しでも熱中症を疑うような症状がでたら、作業を中断して休みましょう。

* 十分な睡眠をとる

睡眠がしっかりとれていないと体温のコントロールが落ち、熱中症にかかりやすくなるため、睡眠は十分にとりましょう。

以上のことを参考にしてみてください^_^      

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