足のストレッチをするとこんなに良いことが✨
1.疲労回復・冷えやむくみの解消
足には体重を支える強力な筋肉群が集まっています。
カラダを支えているため、筋肉が硬くなりやすく疲労や冷え、むくみの原因になります。
特に足の中でも、ふくらはぎは「第二の心臓」といわれ、
筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、足の静脈の流れを促してくれます。
2.姿勢のバランスを整える
足の筋肉のなかでも骨盤とつながる
- 足の付け根の筋肉（腸腰筋）
- 太ももの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋群）
- お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）
は姿勢に大きく関与する筋肉です✨
反り腰や猫背が気になる方にも、骨盤まわりの筋肉をほぐすのはオススメですよ。
3.痩せやすいカラダになる
全身の約7割が足の筋肉と言われています。
ストレッチを行うことで、
- 関節可動域が広がり、筋肉がしっかり使われるようになる
- 筋肉量の維持・アップにつながり、基礎代謝のアップにつながる
といったメリットがあります😃
4.ケガや筋肉痛の予防
スポーツや立ち仕事などで酷使した足をそのままにしておくと、
筋肉が硬くこわばった状態になり、ケガや筋肉痛の原因になります。
運動前後もしっかり足を伸ばしていきましょう❄️^_^
日常生活に少しずつストレッチを入れよう♪
寝る前や仕事の合間にストレッチを取り入れて、
リフレッシュ・体のケアをしましょう。
当店にもストレッチコースがございます。
別メニューとの組合せもできるので、気軽に声をおかけ下さいませ✨
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