アレルギーの症状を軽くするためには、規則正しい食生活が重要です。

体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

帰宅後

玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。

うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。

室内

花粉シーズンにはドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぎましょう。外から持ち込まれた花粉を除去するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。

服装

できるだけツルツルとして凹凸のない素材の服を選びましょう。コートなど、一番上に着るものは特に注意が必要です。

体調管理

早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。

寝具

花粉シーズンは布団は外に干さず、布団乾燥機などを使うようにしましょう。どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に。

外出先では花粉が顔に触れないように帽子やマスクをして、サングラスやメガネをかけましょう。専用ゴーグルも売られていますので試してみるのもいいかもしれません。

家のなかでは空気清浄機をかけて花粉の飛散を防ぎます。

喉がつらい人は、うるおいを保つ加湿器を利用してみては?

以上です、できる範囲でやってみてくださいね。(^｡^)