季節の変わり目におすすめしたい秋の食材5選❣️

こんにちは♪リラクゼーションhana出雲店です🪷

少しずつ涼しくなり、秋を感じる季節になってきましたね🍁

秋はおいしい食べ物がたくさんありますが、実は美容や身体のコンディションを意識したい方にも嬉しい食材がたくさんあります♡

今回は、季節の変わり目におすすめしたい秋の食材5選をご紹介します✨

🍠 ① さつまいも

秋の代表的な食材といえば、さつまいも♡

食物繊維を含んでいるので、腸内環境を意識したい方にもおすすめです。

さらに、ビタミン類も含まれているので、秋のおやつや食事に取り入れてみてください♪

焼き芋や蒸し芋など、シンプルに食べるのもおすすめです◎

🍄 ② きのこ類

しめじ、えのき、舞茸、エリンギなど、秋はきのこがおいしい季節♪

きのこ類は食物繊維を含み、低カロリーなのも嬉しいポイント。

お味噌汁やスープ、炒め物など、普段の食事にプラスしやすい食材です♡

🐟 ③ 秋の魚

秋は、さんまや鮭などおいしい魚が楽しめる季節。

魚にはたんぱく質や脂質など、身体に必要な栄養素が含まれています。

美容を意識するときも、野菜だけではなく、お肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質を摂ることを忘れずに♪

🍎 ④ りんご

秋のフルーツといえば、りんご🍎

りんごには食物繊維やビタミン類などが含まれています。

そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトと合わせたり、温めて食べたりするのもおすすめです♡

🍊 ⑤ 柿

秋に旬を迎える柿もおすすめのフルーツ。

ビタミンCなどの栄養素を含んでいるので、旬の時期に楽しみたい食材です✨

ただし、果物も食べすぎれば糖分やカロリーの摂りすぎにつながるので、適量を意識しましょう♪

🌿 季節の変わり目は「バランス」が大切

美容のために「この食材だけを食べればOK」というものはありません。

大切なのは、

主食＋たんぱく質＋野菜・きのこ・海藻＋果物などをバランスよく摂ること。

そして、しっかり睡眠をとって、身体を休ませてあげることも大切です☺️

外側からのケアだけでなく、毎日の食事や生活習慣も少しずつ見直して、身体の内側からもキレイを目指していきましょう😊

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身体の内側と足元から、心地よく整えていく‼️そんな自分をいたわる時間を、ぜひ取り入れてみてくださいね😊✨

皆様のご来店、心よりお待ちしております✨