健康豆知識
こんにちは(^｡^)
いずも縁結び温泉ゆらり内 リラクゼーションhanaです^_^
今回は健康豆知識をクイズ形式でお話しします。
★食中毒予防になる食べ物はどれでしょうか？
＊ワカメ
＊ショウガ
＊グレープフルーツ
正解は「ショウガ」でした。
ショウガに含まれている辛味成分には、腸チフス菌やコレラ菌などに対して強力な殺菌効果があります。
ショウガのしぼり汁を赤痢菌につけると菌が死んでしまうほど効果は大きいと言われています。
お寿司屋さんなどで、ガリが用意されているのも食中毒予防になるためです。
★下痢になったらお湯と何を混ぜて飲めば良いとされているでしょうか？
＊塩
＊梅干し
＊片栗粉
正解は「片栗粉」でした。
下痢で困った時は、水で溶いた片栗粉にお湯を注いで飲めばおさまります。
飲みにくいと感じた場合は、砂糖を少々加えると飲みやすくなります。
★股関節の痛みに効果があるのは次のうちどれでしょうか？
＊ジョギング
＊貧乏ゆすり
＊深呼吸
正解は「貧乏ゆすり」でした。
股関節が痛くなるのは、クッションの役割をしてくれている軟骨がすり減っているからです。
貧乏ゆすりをする事で、繊維軟骨が作られ痛みが軽減します。
他にも貧乏ゆすりにはストレス緩和や血圧を安定させる効果があります。
★自律神経を整えるには太陽の光をどのくらい浴びれば良いでしょうか？
＊10分
＊30分
＊2時間
正解は「30分」でした。
太陽の光を30分浴びる事でセロトニンという精神を安定させる脳内物質が出てきます。
セロトニンが出る事で自律神経が安定し気持ちが落ち着きます。
外に出るのが難しい方は、窓越しや蛍光灯でも同じ効果が得られます。
★便秘解消に効果がある食べ物は次のうちどれでしょうか？
＊豆腐
＊コンニャク
＊するめ
正解は「コンニャク」でした。
コンニャクは大部分が水分で残りはグルコマンナンという成分でできています。
グルコマンナンは、腸内に消化されず残った食べ物や毒性物質を体外に流してくれる作用があり便通もよくしてくれます。
★老化を防ぐ飲み物は次のうちどれでしょうか？
＊豆乳
＊ウイスキー
＊コーヒー
正解は「豆乳」でした。
豆乳にはビタミンEが含まれており血管の中にあるコレステロールを洗い流す作用があります。
この作用は、老化を防ぐだけではなく動脈硬化の予防にも効果的です。
★体調不良に効く香りは次のうちどれでしょうか？
＊チョコレート
＊ミント
＊ラベンダー
正解は「ミント」でした。
ミントの香りには、鎮静作用があり喉の痛みや鼻づまりなどに効果があります。
また、スッキリした香りなので勉強中や仕事中など集中したい時にお勧めです。
★1日何時間立って過ごすのが一番健康に良いでしょうか？
＊3時間
＊15時間
＊9時間
正解は「3時間」でした。
1日3時間立つとカロリーを消費し肩こりや腰痛・背中の痛み対策になります。
また、心臓病や糖尿病の予防にもなります。
ずっと立っておくのが難しい方は、階段を使ったり1時間ごとに立ったり家の近くを軽く散歩するだけでも同じ効果が得られます。
★免疫力を上げる方法は次のうちどれでしょうか？
＊大爆笑する
＊サプリメントを摂る
＊肉や魚を控える
正解は「大爆笑する」でした。
大爆笑する事で脳に刺激が伝わり痛みや苦しさを軽減します。
また、胃腸の調子も良くなり免疫力がアップします。
お笑い番組やアニメなど大爆笑できるジャンルのアイテムを揃えておくのがお勧めです。
以上のことを参考にしてみてくださいね^_^
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