五月病について

五月病について

こんにちは^_^
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhanaです。

今回は五月病についてお話しします(^○^)

五月病とは、進学や就職など新しい環境に適応できなかったり、疲れてストレスが溜まったり…ということから起こるもので、誰にでも起こりえるものです。
「なんだかダルい…。」「どうしてもやる気がでない…。」「最近食欲がわかない…。」
といった気分の落ち込みや体の疲れなど、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
しかし、これらの症状からいつまでも抜け出せずに悪化してしまうと、適応障害やうつ病を引き起こしてしまいます。
そのため、これらのストレスの対処法として

* お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。：副交感神経を高める
* 睡眠の質を確保する。：疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える
（就寝前にスマホをいじらない、就寝する1～2時間前に入浴するなど）
* バランスのとれた食事を意識してみる。
（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、
DHA・EPA の摂取）
* 家族や友人と会話をしてみる。
* 個人の時間を大事にする。
* ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。

以上のことを参考にしてみてくださいね^ – ^

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