🏡おうちでできる、セルフケアのすすめ🌿♨
こんにちは(❁´◡`❁)💖
バーン・ハナSPA＆Beauty高槻本店です♬
ご覧いただきありがとうございます!!
忙しい日が続いていたり、
① まずは「温める」ことから
特別なことをしなくても大丈夫です。
お風呂にゆっくり浸かったり、
身体を温める時間を作るだけでも、自然と緊張はゆるんでいきます。
お風呂あがりは、身体がいちばんゆるみやすいタイミングです。
ボディクリームを塗りながら、腕や脚をやさしくなでるだけでも
十分なセルフケアになります。
湯船に浸かる時間が取れない方は、
洗面器にお湯を張り、足首まで浸す足浴もおすすめです。
短い時間でも、冷えやすい足元からじんわり温まってきます。
② 強さは心地よさを目安に
セルフケアは「効かせよう」としなくても大丈夫です。
包むように触れたり、やさしくさするだけでも
身体は少しずつ反応してくれます。
もう少しほぐしたいと感じる場合は、
気持ちいいと感じる範囲で、
筋肉をつかむように軽く動かしてみるのもおすすめです。
無理に力を入れず、
その日の体調に合わせた強さを大切にしてください。
③ 呼吸を整える
寒い季節は、呼吸も浅くなりがちです。
寝る前に、鼻からゆっくり息を吸い、
少し長めに口から吐くことを意識してみてください。
それだけでも、心と身体が落ち着きやすくなります。
④ 目元を温めてリラックス
スマートフォンやパソコンで、
目を酷使されている方も多いかと思います。
目元を温めるケアは、
首や肩まわりの緊張がやわらぐきっかけにもなります。
市販の蒸気で温めるアイマスクや、
温かいタオルを目元に当てるなど、
手軽な方法で十分です。
⑤ 無理しないこともケアのひとつ
「毎日やらなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
できない日があって当たり前。
自分でケアする日もあれば、
誰かの手にゆだねる日があってもいいと思います。
セルフケアでは足りないな、と感じた時は
バーン・ハナを思い出していただけたら嬉しいです。
今日も、少しでも心と身体がゆるむ時間がありますように😊
