花粉症対策

こんにちは😃
リラクゼーションhana出雲店です🌈

春の訪れとともにやってくる悩ましい季節…そう、花粉症の季節です🌾
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…すでに症状に悩まされている方もいるかもしれません。
風邪と間違えやすい花粉症ですが、2月にはスギ、ヒノキ、ハンノキなど、複数の種類の花粉が飛び交い始めます。

花粉の飛散量は、気象条件によって大きく変化します🌤️
気温が高い日や風が強い日は、花粉がより多く飛散する傾向があります。
また雨の日は花粉が地面に落ちるため、飛散量は少なくなります。
花粉症対策として重要なのは、飛散ピークの時期を把握することです。

そして花粉症の症状を少しでも軽減するために
日常生活でできる対策をいくつかご紹介します。

●マスクの着用
花粉の吸入を防ぐために、マスクを正しく着用しましょう。顔にフィットするサイズのマスクを選び、隙間がないように装着することが大切です。
●飲み物や飴を持ち歩き、口や喉も潤す
口の中が乾燥すると粘膜を保護する唾液が減り、花粉が体内に入りやすくなります。
●帰宅後のケア
家に帰ったら、玄関先で服や髪についた花粉を払い落とし、うがいと手洗いをする。
●洗濯物の管理
花粉の飛散量が多い日は、外に洗濯物を干すのを控え、部屋干しにしましょう。どうしても外に干す場合は、花粉が付着しにくいように、裏返して干すことをおすすめします。
●掃除
こまめな掃除で、家の中の花粉の量を減らしましょう。換気換気は必要ですが、花粉の飛散量が多い時間帯は窓を閉めておくようにしましょう。どうしても換気する場合は、花粉の侵入を防ぐために、網戸を閉める、換気扇を使用するなどの工夫をしましょう。
●食生活
バランスの取れた食事を摂り、免疫力を高めましょう。ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整え、免疫機能の向上に役立つと考えられています。
●睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させるため、十分な睡眠を確保しましょう。
●リラクゼーション
免疫機能は自律神経が支配しており、その自律神経を乱す原因の一つがストレス。自分に合ったリラクゼーション法でストレスフリーに努めましょう。

事前に出来る対策を見つけて、
辛い症状に悩まされることなく快適な春を迎えましょう。

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