冬場のヒートショック予防法と食事法

今回は冬を健康に過ごすためのポイントについてお話しします(^○^)

ヒートショックは急激な温度変化によって血圧が大きく変動することにより、身体に大きな負荷がかかることです。

ヒートショックは誰にでも起こる可能性があり、持病のない健康な方でも安心してはいけません。

☆ お湯はり時に、浴室・脱衣室を暖める。

☆　入浴前に家族に声をかける。

☆　お風呂に入ったら、まずはかけ湯、またはシャワーを浴びる。

☆　お湯の温度は41℃以下に設定にする。

☆　湯船に浸かる時間は、10分以内にする。

夏に比べて冬は味覚感度が下がり普段より濃い味でないと味を感知できないために濃い味を好む傾向があります。

濃い味の食事は高血圧・肥満につながるので注意が必要です。

☆香辛料や香味野菜を利用する

　香辛料：こしょう、唐辛子、カレー粉

　香味野菜：生姜、にんにく、ねぎ、しそ、みょうが、わさび

☆酸味を利用する

　酢、レモンやすだちなどの柑橘類

☆風味のある食材を利用する

海苔、ゴマ

以上のことを参考にして見て下さいね♪