秋バテには

こんにちは🌛
リラクゼーションhana出雲店です🪷

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いてますね
夏の疲れに加えて、秋は自律神経のバランスが乱れやすく
からだの不調を感じている方も多いのではないでしょうか😌

こうした秋バテの主な症状として他にも、
だるさ、食欲不振
胃腸の不調(下痢や便秘など)
立ちくらみ、めまい
肩こり、頭痛
やる気が出ない
顔色が悪い
舌が白くなっているなどがあらわれます

夏の間に暑さと湿気で体力を消耗していたことが原因です
気温と湿度の高い環境では、体温調節のために汗をかきやすくなり、
その結果体内の水分や塩分が失われ、疲労物質が蓄積されやすい状態になります
このような自律神経のバランスの乱れが、倦怠感や疲労感を引き起こします

こうした不調を感じた際の対策の一つとして
お家で簡単に取り入れることができる
オススメしたい飲み物や、食材をお伝えします🍠🫖🌰

【飲み物】
温かいハーブティー -自律神経を整える
梅昆布茶 – クエン酸や鉄分が豊富・疲労回復
生姜湯 – 血行促進
甘酒 – 免疫力を高める
温かい緑茶 – 免疫力向上
白湯 – 体を温め、代謝をあげる

【食材】
栗、キノコ類、さつまいも、里芋、山芋、ごぼう
-栄養価が高く、体調を整えるのに役立つ
・特にサツマイモにはビタミンCやカリウムが豊富で、
疲労回復や免疫力向上に役立つそうです
・山芋は消化吸収を助け、胃腸の働きを整える効果があります
胡麻、大豆、にんにく、小豆、えのき、玄米、ぬか漬け、豚肉、うなぎ
-ビタミンB1を含み疲労回復に効果が期待できる

いつもの食事に少し意識して取り入れられて
バランスの良い食事を心がけて、体の中から元気になりましょう♩

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