ご覧の皆さんこんにちは‼️

バーン・ハナ リラクゼーション アカデミー講師　野崎です。

セルフケアストレッチ

今回は骨盤を支える上でも重要なお尻の筋肉を伸ばすためのストレッチです。

大臀筋と梨状筋を伸ばす２種類のストレッチをご紹介しますので、臀筋の硬さが気になる方は毎日少しずつ伸ばしてみましょう🎵

 

臀筋について

お尻の筋肉は外側から順に「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」「梨状筋」の主に４つが代表的です。

この臀筋群が硬くなると股関節の可動域も狭くなり様々なトラブルが起きてきます。

・冷え性、むくみ

・腰痛

・座骨神経痛(梨状筋症候群)

・下半身太り　等々

 

特に股関節が動きにくくなると腸の働きにも良くないので免疫力の低下に繋がります…

この機会にお尻を伸ばして腸を活発にし、免疫力を自分で高めてみてはいかがでしょうか？

本日も皆様の健康と幸せをお祈り致します。

BaanHana Relaxation Academy

講師：野崎夏樹

 

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