4月からの健康管理
こんにちは^_^
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhanaです。
今回は4月からの健康管理についてお話しします(^○^)へ
春は寒暖差などの気温の変化が大きいことに加え、異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。
変化に対応するため「自律神経」が過剰に働きます。
その結果心身の調子を崩しやすくなり疲労感や倦怠感などの症状があらわれます。
予防方法
趣味を続けよう!
それまでに続けてきた趣味がある場合は、継続することをおすすめします。
パズル、プラモデル、絵、料理……なんでもかまいません。好きなことをして、ストレスを発散しましょう。
運動をしよう!
精神的な疲労は、運動で肉体的な疲労に変えられるといわれています。精神疲労は数日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します。
「身体が重い」という感覚が何日も続くようならば、身体を動かしてみましょう。
体のリズムを整えよう!
不規則な生活は、人間が本来持っている体内リズムを乱すため、肉体の健康のみならず、心の健康を害しやすくなります。
また、PCや携帯電話、テレビのライトの刺激によっても体内リズムが崩れることがあります。
深夜までの仕事や、就寝前にデジタル機器に触れることは避けましょう。
同じ境遇の仲間を探そう!
環境や立場が変わると、強いストレスを感じることがあります。
程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、
それを共有して、ストレスを発散しましょう。同世代の友人や職場の仲間と、
悩みや愚痴を言い合うだけでも、ストレスの解消につながります。
- 以上のことを参考にして見て下さいね♪
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