そもそも老廃物ってどんなもの❓
老廃物は、体の中に溜まってしまった「不必要なもの」の総称です。不必要なものの中には、古い角質やアカ・フケなども含まれています。
これらが体内に留まり続けると、肌トラブルの原因になったりむくみやすくなるなど、さまざまな不調があらわれることになるのです。
通常「老廃物」は便や尿と一緒に体外へ排出されるのですが、血液やリンパの巡りが良くない場合は排出されずに体内に残ってしまいます。「ニキビ」や「便秘」の要因のひとつになりやすいので、気をつけなければなりません。
老廃物を排出するには・・
①食生活の見直し
血流を良くするために、緑黄色野菜などを取り入れるのがおすすめ。それ以外にも、青魚やワカメ・昆布などの海藻類、お酢なども積極的に取り入れましょう😊
②体を動かす習慣を付ける
時間を見つけてウォーキングやジョギングを行ったり、自宅でも手軽にできる運動を日課にしてみると良いです🚶
③腸内環境を整える
老廃物を体内から排出するだけではなく、お肌の調子が良くなったり、免疫力アップにも繋がります。
上の①・②がポイントとなってきますので、意識的に行うようにしましょう。
④セルフで身体をほぐす
むくんだ足や腸の周りはもちろん、顔のマッサージもオススメです🎶
毎日少しずつ取り入れていきましょう😊
