秋バテ
こんにちは👻
リラクゼーションhana 出雲店です
９月になるとそろそろ暑かった夏も終わり、急に涼しくなってくるころですね。
秋バテは秋口になってからドッと疲れが出はじめ、だるさが取れず、疲労感やカラダの不調として現れてきます。
そこで秋バテ知らずの毎日を過ごすための予防、解消方法をご紹介いたします♪
『秋バテ』になる原因は？
- クーラーによる自律神経の乱れ
- 暑さによる疲労・ストレス
- 冷たいモノの取り過ぎ
- 冷房によるカラダの冷え
『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能を低下させているのです。
自律神経の乱れ（ストレス）と冷え（血のめぐり）こそが『秋バテ』の主な原因‼️
『秋バテ』予防、対策🛌
●温めの湯船にゆっくりとつかりましょう
シャワーでパパッと過ごさずに、温めのお湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう。
温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です。
血をぐるぐる回すことによって、老廃物も一緒に流しましょう。
●リフレッシュには軽い運動を
軽い運動をすると、脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌され、スッキリした１日を過ごすことができるようになります。
オススメは、20～30分ほどのお散歩やウォーキング。
●秋肌をうるおす美肌食材と免疫力アップ食材
秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・ミネラルや食物繊維がオススメ。
お肌の乾燥の気になる秋は、内側からたっぷり潤す食材をチョイスし美肌を育てましょ♪
- 免疫力アップ食材
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ、栗、ぶどう、桃、梨など。 - カラダを潤す秋の美肌食材
豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、ぎんなん、きのこ類、山芋、ハチミツ
季節は少しづつ秋へと変わりはじめています。
そろそろ、秋の過ごし方に生活スタイルをチェンジしていきましょうね^_^