秋の健康豆知識
こんにちは^_^
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana出雲店です😊
今回は秋の健康豆知識についてクイズ形式でお話しします^_^
健康に良い１日の歩数は?
答え➡︎8000歩
10月は運動に最適な季節です。
一日8000歩を20分間、早歩きするのが健康を維持するのに
オススメの方法です。
季節性うつ病の予防方法は？
答え➡︎日光を浴びる
秋になると日照時間が短くなり気分が落ち込みやすくなります。
人は日光を浴びる事で、ストレスを軽減させる役割を脳内でしているセロトニンの分泌量を増やす事ができます。
1日30分程度、日光を浴びるのがオススメです。
肌荒れを改善する方法は？
答え➡︎ 睡眠時間を多く取る
10月は1番肌荒れをしやすい時期です。
睡眠時間をいつもより多く取る事で成長ホルモンの分泌が促進され、お肌の代謝がよくなり新しい肌に生まれ変わります。
寝つきが悪い時は無理して寝ようとはせず、ストレッチや温かい飲み物を飲むようにしてリラックスを心掛けて下さい。
水を意識して飲む事で得られる効果は？
答え➡︎体の老化を食い止める
10月の涼しくなってきた時期も水分をこまめに取らないと隠れ脱水になってしまいます。
人は年齢を重ねると体内の水分が減少してシワが増えてきます。
水をこまめに飲む事で皮膚がみずみずしさを取り戻し、血管も若返らせ体の老化を食い止めます。
他にも便秘の解消・動脈硬化の予防・悪酔い防止にもなります。
秋の寒暖差アレルギーの予防法は？
答え➡︎筋トレをする。
秋は寒暖差アレルギーがでやすい時期です。
寒暖差アレルギーとは気温差が原因になりやすいです。
そして鼻水・食欲不振・不眠などといった症状が出てきます。
このような症状は、筋トレで筋肉を付ける事で症状を抑える事ができます。
理由は、筋肉が付く事で多少寒くなっても体温変化に対応する力が付くようになるからです。
ストレスが溜まりイライラや不眠がある時に押すツボは？
答え➡︎手のひら
10月は自律神経が乱れやすい時期です。
イライラや不眠が続く時は、中指と薬指が当たる手のひらの部分にあるツボを押してみましょう。
ちなみに、頭頂部の中心にあるツボもストレスに効きます。
花粉が一番付着しにくい服装は？
答え➡︎ナイロンジャケット
10月は草の花粉が多く花粉症に悩まれる方も多くなります。
ナイロンはツルツルしており、花粉が付着しづらい素材です。
最近は、花粉対策機能がある服が増えてきたのでチェックしてみてください。
以上のことを参考にしてみて下さいね^_^
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