季節の変わり目の体調管理

こんにちは😃
いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana 出雲店です♨️

気温か下がって過ごしやすい季節になったはずなのに
体が重いとか、めまいや頭痛など体調を崩していらっしゃいませんか😥
季節の変わり目は、昼と夜の気温差が大きくなります。
このため寒暖差ストレスなどによって自律神経のバランスが上手く保てず、体調を崩すことがあります。

《自律神経を整える方法》
①決まった時間に朝食をしっかりとる。
②寝る前にお風呂にゆっくり浸かる。
③軽い運動をする。
④朝から日光を浴びる
⑤できるだけ決まった時間に寝起きして睡眠の質を上げる
⑥ストレスを溜めすぎない。

自律神経の乱れは、悪化すると仕事だけでなく日常生活にも悪影響を及ばしかねません。
なんとなく体調が優れないと感じている方は、紹介した対策を取り入れて、毎日の生活を見直ししてみはどうでしょうか。