入浴について

こんにちは🌸

いずも縁結び温泉ゆらり内、リラクゼーションhana出雲店です。

少しずつ春めいてきますが、春の気候は寒暖差が激しく、

それにつられて体の陽気も上昇するので、自律神経のバランスが崩れ

疲れが抜けにくく、頭痛やめまいなど、さまざまな症状があらわれやすくなり

ます。

自律神経のバランスを整えるための方法として入浴があります♨️

・温度40℃、肩までどっぷり浸かる
・入浴時間はたっぷり20分

・温度41℃と少し高めで、肩までつかる
・入浴中に簡単なストレッチをしてみる

・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる
・交感神経が優位になり、活動的になれる

・温度42℃の熱めのお湯に3分間だけつかる
・冬場は全身浴で、夏場は半身浴

・温度39℃(冬場は40℃)で15分間つかる
・最初の5分は全身浴、10分は半身浴でまぶたの上にタオルを置く

・温度39℃とぬるめで、入浴時間は10分と短く
・体温が下がると人は眠りやすいので、すぐに寝るときはちょっとだけ身体を温める

入浴方法にも色々ありますが、正しい入浴方法を知って疲労回復に役立てましょう。