免疫力を上げる5つのポイント

こんにちは、いずも縁結び温泉内にあるhana出雲店です🎵

コロナウイルスが世界中で広がっています。

そこでウイルスの感染を防ぐために注目されているのが

体の【免疫力】です。

1. 運動
適度な運動は血流を促し、体温を上昇させます。ストレス解消にもなりますよ(*^^*)

2. 体温アップ

体温が1℃上がると免疫力は5～6倍に、逆に1℃下がると30％低下します。入浴で体を温めるのもおすすめです。

3.睡眠

睡眠不足も免疫力を低下させる原因に。長く深い質のいい睡眠をとることが、風邪の予防にもつながります。

4.笑う

免疫細胞を活性化させるために、笑うことは大切。ストレスは免疫力低下の原因なので、日々を楽しく過ごしましょう。

5.食事

食生活次第で腸内の免疫力を上げることができます。ビタミンA、C、Eが豊富な緑黄色野菜に含まれる抗酸化物質を摂取すると、老化や免疫力低下の原因となる活性酸素を除去します。

免疫力を高めてウイルスに負けない体づくりをしましょう★