いま日本がコロナウイルスの、猛威にさらされています。これによる、外出自粛等の規制によって、運動不足になりがちです。私は、室内で手軽にできる壁ドンストレッチをしてます。「ひざ裏伸ばし」をすることによりリンパの流れもよくなり、免疫力向上が期待できます。みなさんも、是非ためしてみてはいかがですか。

壁ドンストレッチ

（方法）
１、背筋をまっすぐにして壁の前に立つ。
２、両手を壁につき、足を前後に開く。後ろ足のひざ裏をピンとのばし、前足を曲げる。両手をのばし、肩の高さで壁につけて息を吸う。
３、おなかとお尻に力を入れ、息を少しづつ吐きながら壁を5回
４、両手をのばして壁を押し、ぐーっと５秒キープ。5秒間で息を全部吐ききる。
３～４を繰り返したら足を変えて同様に。

（ワンポイント）後ろに引いた足のカカトでしっかり床を押す。これだけで、更にひざ裏が伸び、体幹に力が入りやすくなる。

☆当店では、マッソセラピーで全身のストレッチ、また骨盤ほぐしストレッチ、肩甲骨はがしストレッチメニューがございます。ぜひ一度受けてみてください、体が軽くなりスッキリしますよ♪