花粉症にオススメの食材☆

こんにちは🌸

いずも縁結び温泉ゆらり内リラクゼーションhana出雲店です✨

今回はつら〜い花粉症におすすめの食材についてです(^-^)❣️

花粉症には、

腸内環境を整えて免疫システムを

が良いといわれています🌸

腸内環境をよくすることで、花粉（アレルゲン）が

腸から体内に入りにくくなり、免疫の過剰反応を抑える働きが

あるため花粉症の症状緩和に役立つと言われています。

乳酸菌がたっぷり入ったヨーグルトに、

水溶性食物繊維を含んだきな粉や干しプルーンなどと一緒に

食べるのが特におすすめです⭐️

ビタミンDは免疫を調整する働きももっています。

ビタミンDが不足すると花粉症のような

異常な免疫反応を招くといわれています。

ビタミンDが豊富な食品は、干しシイタケや干しキクラゲ、

イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモンなどです。

また、太陽光（紫外線）を浴びると、体内でビタミンDがつくり出されます☀️

食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整えます。

腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、

花粉症の症状改善が期待できます✨

ワカメ、ヒジキなどの海藻類、イモ類など（水溶性食物繊維）

→便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きがあります。

ごぼう、大豆など（不溶性食物繊維）

→便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します。

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いかがでしたでしょうか❓

ぜひ毎日の食事に取り入れていきましょう🎵

そして、定期的に疲れたお身体をケアすることで

代謝や免疫力がアップし、花粉の刺激に対する過度の

反応が減っていくと言われています(^^)‼️

そんな方への当店のオススメコースは

リンパオイルトリートメントです✨

鼻水、鼻詰まりの原因の１つでもある【身体のむくみ】を

しっかり流すことで花粉症にも効果があると言われていますよ🎵

皆様のご来店お待ちしております😊